tirsdag 6. desember 2016

Milld desember

Første mandag i desmber, og det er fremdeles bart opp til Tryvannstårnet. Faktisk hadde det smeltet så mye på toppen at de hadde slått av lyset igjen. Det er ikke skiføre lenger. Bortsett fra i Holmenkollen da, der går de fremdeles. Denne mandagen holdt vi oss til de tradisjonelle fem minutters intervalene med to minutters pause. Vi var seks stykker da vi startet, men vi ble bare fem til toppen denne gangen.  


Erling, Roald, Kathrine og Trygve




Dersom du var med, her er lenken til egenregistrering av treninga  Du kan bli årets siste månedens camper. Og hvis du har lyst til å være betalende medlem er det på tide å betale medlemskapet for 2016.
  






søndag 4. desember 2016

Tilbake til Brønnøya

Det har faktisk gått to måneder siden sist vi dro ut til Brønnøya. Vi var litt mindre ambiøse denne gangen og startet løpeturen på Nesøya.  Det føltes litt kjølig i starten, men Stian hadde lagt inn en liten oppvarmingsrunde i naturreservatet på Nesøya. En liten runde på fin skogsti som gikk opp, opp og opp, før det gikk nedover igjen, og  vi var tilbake der vi startet. Da følte vi oss varme.  Deretter bar det over til bilfrie Brønnøya. Det var en veldig fin runde rundt øya, selv om den ikke er helt flat. Så bar det over til Nesøya igjen hvor vi tok den lange veien tilbake for å komme opp i 14 km. 

Dersom du var med, her er lenken til egenregistrering av treninga Ny måned ny mulighet for å bli månedens camper, og har du ikke registrert alle treningene i november gjør det nå.

PS! Ikke glem å betale medlemskapet i 2016.   

Ellen, meg og Stian.

 
Flytebroen over til Brønnøya


Litt is på vannet

Noen er fremdeles ute og seiler



Vakkert på Brønnøya


Fem to

Gøril var endelig tilbake i parken, og styrte treningen denne onsdagen. Siden det var forholdsvis kaldt ble det et opplegg med mange doble. Fem stykker på rad. Før vi avsluttet med to enkle.



Dersom du var på onsdag, her er lenken til egenregistrering av treninga Dette var siste trening i november og snart kårer vi månedens camper.



tirsdag 29. november 2016

Carlsen vs Karjakin eller hvordan vi lærte å virkelig hate sjakk

Vi hadde litt frafall denne mandagen. Jeg vet ikke om det skyldtes at sjakk-vm gikk samtidig. Erling hadde et nytt forslag til opplegg for kvelden. Nemlig å sjekke vm-kampen og se hvilken rad på brettet siste trekk var på. Det var antall minutter vi skulle løpe. Dermed visste vi aldri hva vi neste intervall ville bli, og Erling fikk fulgt med på kampen. For de som ikke kjenner til sjakkbrett så vil det si at hvert intervall ville bli et tall mellom en og åtte, og så var pausen halvparten så lang. Det var ikke så mye protester, så Erling fisket opp mobilen og sjekket stillingen. Vi startet med et tre minutters intervall. Midt i intervallet kom Trygve, så da fikk Erling prøve å forklare opplegget samtidig som de løp. Et og halvt minutt pause gikk veldig fort, og Erling kunne opplyse om at siste trekk var på rad én. Da var det bare å spurte av sted. Vi rakk så vidt å samles på de 30 sekundene med pause før Erling anonserte at de fremdeles var på rad én. Hvor lang tid bruker de egentlig på hvert trekk i sjakk-vm? Ville det bli ett minuttere resten av veien? Det ble det i hvert fall to ganger til. Da vi hadde kommet forbi Besserud hadde det skjedd en endring. Da var de på rad åtte! Avstanden ble stor, men ikke verre enn at vi var samlet igjen i løpet av ett minutt. Da hadde vi jo tre minutter igjen av pausen, og vi var allerede forbi Holmenkollen. Erling drøyde og drøyde med å sjekke stillingen. Endelig dro han opp telefonen og konstaterte at de var på syvende rad. Hadde han sjekket litt tidligere kunne vi fått en tre minutter. Vi kom nesten opp til Frognerseteren. Sjakkbrettet stod fremdeles på syv. Erling sjekket hvem som satt og tenkte, og fant overraskende ut at kampen var ferdig. Det var blitt remis. Eller uavgjort for de som ikke spiller sjakk. Hva skulle vi gjøre da? Fortsette med syv? Nei, litt av ønsket til Erling var jo å få en økt med alle tallene mellom en og åtte. Så da tok vi de vi ikke hadde hatt i synkende rekkefølge. Med andre ord vi startet med en seks minutter. Da fikk vi både bakken ved Frognerseteren, og den opp til Øvresetertjern i samme intervall. Det er de to verste bakkene, og det intervallet føltes lenger en de to forrige. Neste skulle vært fem minutter, men da var det såpass kort igjen til bommen at det bare ble mellom to og tre minutter for de fleste.

Til onsdag er det intervaller i Frognerparken, og sjakk-vm fortsetter med hurtigsjakk og lynsjakk om noen trenger inspirasjon til opplegget. 
 
Erling inviterte til orienteringsløp på onsdag i Frognerparken fra 17:30 til 19:00. Siste løper er i mål klokken 20:00 står det. Det kan man jo rekke det før intervallene, og det var åpent for nybegynnere også. Sist gang jeg prøvde meg på orientering som skulle egne seg for nybegynnere gikk det ikke så bra, men kanskje det er vanskeligere å gå seg vill i Frognerparken.

Lørdag inviterer Stian til langtur igjen. Denne gangen går turen til Brønnøya, med start på Nesøya kl 11:00. Se egen post i Facebookgruppa om oppmøtested, og muligheter for transport.


Dersom du var med denne mandagen, her er lenken til egenregistrering av treningaDu kan bli månedens camper i November.

Nina, Stian, Trygve og Erling







mandag 28. november 2016

20 km fra Skøyen

Stian inviterte til langtur denne lørdagen, og klokka 12 var vi fem stykker på Skøyen. Det var hyggelig å se at jeg ikke var dene eneste camperen, som har grodd Movember-barten. Metrologogene meldte at det skulle bli fem grader, men det må ha vært minst 11 i sola. Vi kunne nesten løpt i shorts. Stian hadde egentlig tenkt å nøye seg seg med 14 km, men han ble fristet til å bli med ut til Storhukodden, og nå 20 km for første gang. Dessverre viste det seg at min avstandsbedømmelse ikke stemte denne gangen heller. Da vi kom tilbake til Skøyen hadde ikke Stian 17 km enda. Vel, Stian hadde over en time igjen på parkeringa, så da ble vi med Kari opp gjennom Frognerparken til Majorstua. Stian hadde litt ekstra på lager og økta farta i bakkene. Men det var ikke 20 på Majorstua heller, så da fortsatte vi helt hjem til Kari. Fremdeles manglet det noen meter, så vi tok en ekstra runde rundt blokka. Endelig bikket gpsen over 20 km, og Stian tok en ny milepæl.

Stian, Kari, Emir og Tage

Emir og jeg byttet plass
 
Varmt og fint på lørdag.


Dersom du var med, her er lenken til egenregistrering av treninga

fredag 25. november 2016

Mytteri i parken

Det var en veldig flott onsdagskveld. Veiene i Frognerparken var helt isfrie. Opplegget mitt for kvelden var lettere forrykte pyramider. Dvs dobbel enkel enkel snu dobbel enkel enkel snu dobbel enkel enkel. Dermed ble det høy fart denne kvelden også. Farten var så høy at jeg stort sett var sist eller nest sist i mål hele tiden. Selv om jeg kjørte pause på 1:15 etter de doble, tror jeg de første fikk nærmere 2 minutter. Da alle trodde vi hadde løpt ferdig foreslo jeg derfor at vi hadde vært så flinke at vi fortjente en bonusrunde. Da kom de fleste på at de hadde andre avtaler, og de to ekstra minuttene hadde de ikke tid til. Selv min styrekollega satte seg på bakbeina, og sa at den runden ville gå uten henne. Dermed ble det bare 12 runder denne onsdagen også. Bortsett fra Stian som ble med på noen rolige nedløpingsrunder. Det er lurt hvis du kjører eller tar kollektivtransport, så slipper du å bli så støl dagen derpå. Dersom du var med på mytteriet, kan du registrere deg på denne lenken 



torsdag 24. november 2016

Vinterparadiset

Det var en flott kveld på mandag. Nina var et nytt ansikt ved Bakkekroen. Vi kunne se opp til Holmenkollen og videre oppover under oppvarmingen. Asfalten var bar og ikke det minste glatt denne uken heller. Først når vi hadde passert tjernet kom vi til snøen og skylaget. På toppen kom vi frem til et vinterparadis med masse snø. Opplyst var det også, så denne gangen var det enkelt å få med alle på bildet.
Ole-Martin, Per, Nina, Thomas, Stian.

En annen kom med på bildet også.
Vi kjørte de tradisjonelle fem minutterne og denne gangen fikk vi 7 av dem før vi nådde bommen. Nedover igjen diskuterte vi mulighetene for en juleversjon av mandagbakkene med servering av aquavit og julemat oppover eller bare på toppen. Noen flere som blir med å løpe 26. desember da?

Dersom du var med denne mandagen, her er lenken til egenregistrering av treningaOg om du har glemt å registrere tidligere, så bruker du samme lenke.



tirsdag 22. november 2016

Bambi på isen- eller?

Det er ikke dagligdags å legge langturen til øst, og det er ikke alltid så morsomt å løpe hjemmefra når det regner. Men det er utrolig hva som skjer når en først er kommer avgårde!
Foto: Claus

På Lambertseter T klokka 10 dukket Anna ( comeback) og Claus opp. Begge hadde vanlige joggesko, mens jeg hadde valgt pigg. Ikke at jeg er spesielt glad i pigg, det er tungt og hardt å løpe med på asfalt. Desto bedre sitter de på isen, når den viser seg. Det var pluss 2 grader og duskregn, men hvem av oss ville treffe best når vi kom inn i marka? 

Foto: Claus

Værmeldingen så ikke lovende ut, og da er det så utrolig moro å bli overrasket. Vi jogget nedover mot Østensjøvannet for å hilse på endene, og allerede her var det lysere på himmelen, men is på parkeringsplassen.

Turen fortsatte oppover mot Bøler. Her løp vi opp til Ulsrud skole og ned på sti til Ulsrudvann, der Claus er lommekjent. Turen fortsatte langsmed Nøklevann, og opp mot Sarabråten, og videre rundt deler av løypa til Nøklevann rundt.


Og sannelig, akkurat der brøt sola igjennom, det hadde vi ikke ventet. Og bra var det, for i skyggehellingene lå det is. Polert sådan, etter nattas regnvær, og fortsatt frost i bakken.
Foto: Claus

Det er ganske så deilig å løpe langtur i pratetempo, la beina og kjeften gå om hverandre, og det gjorde vi mens kilometerne ble flere. På grusveiene var det fryktelig glatt, men utrolig nok var både Claus og Anna særdeles gode på å finne partier uten is. Jeg løp derimot hvor jeg ville, og var ganske fornøyd med piggene. 

Så var vi nesten rundt Nøklevann, hadde passert Rustadsaga og var kommet ned til Skullerudstua. Kaffen fristet, men vi tenkte at vi skulle løpe forbi. Det var lettere sagt enn gjort. Kunstsnøen som burde vært bløt, var isteden så hard at det hadde vært helsefarlig å løpe på den uten pigg. Da var det at Claus dro fram to sett pigger. Dermed ble verken Anna eller Claus noen Bambi på isen..




Pigg på plass! Foto: Gøril
Vi dro ned bakken til Skulleruddumpa, før vi satte nesa oppover igjen. Claus og Anna forsvant i retning Lambertseter, jeg opp til Nordstrand. Vel framme viste klokka rett i underkant av 17 kilometer. Farta var ikkeno å skryte av, men det synes jeg ikke hadde noe å si. Takk for hyggelig tur!

PS- En halvtime etter at vi var ferdig med turen, styrtregnet det. Snakker vi om bra timing?

Var du med på langtur? Her lenken til egenregistrering av treninga

     



mandag 21. november 2016

Medlemskontigent 2016

Endelig er tiden kommet for en formell fornyelse av medlemsskapet i Treningscamp! Vi har sendt ut mail med betalingsoppfordring. Hvis du ikke har fått mail, kan du selvfølgelig likevel melde deg inn her! Nytt av året er at vi har Vipps! Morsommere blir det ikke å betale medlemskontigenten!

Det er fullt ut frivillig å være betalende medlem av Treningscamp. Du er like velkommen på trening enten du har betalt medlemsavgift eller ikke. Noen fordeler er imidlertid forbeholdt betalende medlemmer: du får stemmerett og er valgbar til tillitsverv i foreningen. Og i tillegg (og kanskje enda gjevere), i andre halvdel av januar 2017 arrangerer vi et event eksklusivt forbeholdt betalende medlemmer.

Vi er glade for alle betalende medlemmer vi har! De som betaler innen fristen 7. desember er med i trekningen av en uttrekkspremie!

(Enkelte har ikke klart å vente med å betale, og har derfor ikke fått mail i dag. Dette gjelder Karin, Nina, Sam Gustaf, John, Annette og Maiken).


Campens gruppe på endomondo

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...