tirsdag 17. januar 2017

Johanne og meg

Denne uken var vi bare to som løp mandagsbakker fra Smestad. Det var Johanne og meg.  For en gangs skyld tok jeg feil på skoanbefalingen. Vi kom oss riktignok helt opp uten pigg, men det ble mange glipptak. Vi kjørte fem minuttere og fikk nesten seks av dem på vei til bommen. Noen hadde satt Tryvannstårnet tilbake på plass, så denne kvelden lyste det stort og fint. Det var masse lys på toppen, og de var fremdeles på da vi løp ned igjen. Storm hadde helt rett i at det føltes som -14 på toppen, så vi ble ikke lenge der oppe. Nedover var mer anstrengende enn vanlig på grunn av skovalget. Men vi klarte å komme hele veien ned igjen også uten fall.  

Dersom du var med på mandag, her er lenken til egenregistrering av treninga

Johanne og meg.


Tårnet er tilbake

Kollektivtrafikken opp til Frognerseteren




søndag 15. januar 2017

Rundt, rundt og rundt Nøklevann

Da jeg skrev at neste gang skulle det bli tre runder trodde jeg det ville gå mer enn åtte dager før vi var tilbake på Rustadsaga, men Jørgen inviterte til et nytt forsøk denne søndagen. Da hadde Frank Emil allerede invitert til langtur fra Skøyen til Fornebu på lørdag. To valgmuligheter for langtur denne helgen altså, eller man kunne gjøre som Eva Marie og løpe begge. Det var syv campere som valgte turen til Fornebu på lørdag, og vi ble fire som møtte opp ved Rustadsaga. 

Vi kunne kanskje blitt enda flere, men det var kaldt og vi var ikke kledd for å stå stille og vente 20 minutter til. Første runde gikk greit. Eva Marie virket ikke preget av av lørdagens tur, der hun fløy oppover bakkene. Eneste grunnen til at vi beholdt kontakten var at hun ikke husket hvor hun skulle svinge i veikryssene, så hun måtte vente på resten. Andre runden fikk hun selskap av Jens, men han husket heller ikke hvor de skulle svinge, så vi beholdt kontakten. Bakkene virket kanskje litt brattere og tyngre på runde to. Bakken var hardere enn forrige gang vi løp. Myk snø var erstattet med hard is. Det var ikkke så glatt, men jeg måtte jobbe litt mer med å holde løpesteget mykt. Etter to runder var beina på de to fremste mørbanket, og de valgte å gi seg. Jørgen og jeg fortsatte på runde tre. Telen hevet bakkene litt til, men vi klarte å komme oss rundt Nøklevann tre ganger. Eneste skåret i gleden var at jeg glemte å starte klokka før halvveis ut i første runde, så gpsen målte bare 22 km og 1150 høydemeter! I morgen blir det mandagsbakker. Der er det bare ca 400 høydemeter.

Dersom du var med i dag eller i går, her er lenken til egenregistrering av treninga

Eva Marie, Jens og Jørgen

Andre gang opp Drepern

Lange avstander på  runde to.

Mange ute på isen på  Ulsrudvannet denne helgen også.

Det var noen ute på Nøklevann også.




torsdag 12. januar 2017

12 runder i mørket

 
Det skulle vært hvitt, en halvmeter snø, klar himmel og frostrøyk. Men i Frognerparken er det gulende løvet fra i fjor brunt, vått og klissete. De gruslagte veiene er mørke og knapt glatte. Formiddagens styrtregn har vasket og smeltet bort restene av is. Vi snakker 11. januar, før onsdagens intervalltrening med Treningscamp.
Fordelene med mildvær og en ”snill” vinter, er selvsagt at det gjør det lettere å løpe. En slipper pigg og mange lag med klær. Men vått underlag føles også ganske tungt for beina.
Gjengen kunstnerisk framstilt, foto: Claus

Denne onsdagen var det vel 14 i parken, deriblant ei ny. Velkommen Rikke!
Fristende var det vel ikke akkurat å løpe hardt, fortsatt kjennes det ut som utenfor sesong. Og det er så mørkt, så mørkt når klokka er blitt 20. Men så setter vi av gårde, og da vokser entusiasmen i takt med rundene og rundetidene.
Vi kjørte like mange enkle som doble runder denne dagen.
Dobbel, enkel, dobbel, enkel, dobbel, enkel, dobbel, enkel . Pausen mellom de doble var på 1 min, 10 sekunder, og etter de enkle 1 minutt. Raskt og effektivt, og lite dødtid.
Så er det så artig å se at det er rom for litt konkurranse om å komme først i mål på sisterunden, og at dere løper bakken når jeg gauler om det.

Selv kjente jeg det godt da jeg var i mål- mektig sliten, rett og slett. Men det var bedre enn i forrige uke, og det lover godt for løpesesongen. Så får vi ellers reise til fjells for å få snø, de som vil.
Registrer deg her om du var med onsdag kveld, så kan du bli månedens camper.




   ´  

tirsdag 10. januar 2017

Tårnet som forsvant

Denne mandagen hadde alle skodd seg skikkelig. Jeg kjørte pigg, mens de andre brukte piggfritt underlag fra continental. Begge deler fungerte greit. Det virket ikke som det var så mye is, men asfalten hadde fått et ekstra hvitt og grått lag hele veien opp. Tåka var tykk allerede fra andre etappe. Det ble fem minuttere denne gangen også. Vi kjørte seks av dem, men vi kunne fremdeles ikke se tårnet etter sjette, så vi kjørte et litt kortere syvende. Da var det slutt på bakkene, men vi kunne fremdeles ikke se tårnet. Der var det bare grått og ingen tegn til lys, men vi fant i alle fall frem til bommen. Da vi skulle nedover igjen fikk vi sterk motvind og pøsregn.

Dersom du var med i går, her er lenken til egenregistrering av treninga Fyller du ut kan du bli månedens camper.
Meg, Espen, bommen og Jens


Hvor har de gjort av Tryvannstårnet?









søndag 8. januar 2017

Rundt og rundt Nøklevann

Jørgen ble medlem av facebookgruppen vår på nyttårsaften, og det første han gjorde var å legge ut en melding om at han skulle løpe tre ganger rundt Nøklevann om en uke, og om noen hadde lyst til å bli med. Til hans overraskelse fikk han faktisk selskap av fire andre campere denne lørdagen. Vi startet fra Rustadsaga og opp Drepern, den bratte bakken løpet Nøklevann rundt har en spurtpris i, og fulgte korteste grusvei rundt Nøklevann. Ifølge min klokke var ruten bare 8 km. Det er en del bakker på den ruten, så det føles lenger. Men alle ble med på en runde til. Det var veldig fint vær med sol, men det føltes litt kjøligere enn de tre pluss gradene værmeldingen meldte om. Både på Ulsrudvannet og Nøklevann kunne vi se mange mennesker ute på isen, og det var mange som var ute og gikk i det fine været. Etter to runder merket vi alle bakkene i beina, og de fleste var egentlig fornøyde med to runder bortsett fra Jørgen. Jeg tilbød å bli med på halve, siden det var uansett veien hjem for meg, men det var ikke godt nok. Dermed ble det bare to runder denne gangen, men neste gang blir det tre.

I morgen er det mandagsbakker fra Smestad som vanlig. Dersom du var med på denne turen, her er lenken til egenregistrering av treninga Du kan bli månedens camper.

Eva Marie, Jørgen, Vemund, Nina og meg.

Flott sol over Nøklevann

2. gang opp  Drepern og humøreet er fremdeles bra.

Hockecamp og grilling på Ulsrudvannet









fredag 6. januar 2017

Nøklevann rundt ganger tre

Årets første langtur er det Jørgen som har invitert til. Han foreslo tre runder rundt Nøklevann med start fra Rustadsaga, og da blir det det det. Underlaget er fin grusvei med et tynt lag snø på toppen. Oppmøte lørdag kl 12 inne på Rustadsaga Sportstue. Og så blir det langtur i rolig tempo. En runde rundt Nøklevann er ca 9 km så blir du med på alle tre får du 27 km. Hopper du av tidligere blir det kortere, og løper du hjem igjen får du litt lengre tur. Det er bare å bli med!



Slik så det ut på Nøklevann da vi løp der sist 19. november.


onsdag 4. januar 2017

Nytt år og nye muligheter

Det er rart, vi skriver 2017, jula er brått over, og plutselig blir alle så opptatt av å bli spreke. Det er jo flott for oss i Treningscamp, så kanskje vi blir enda flere med i det nye året.
Onsdag 4. januar var vi hele 14 på trening, derav en ny. Og det til tross for at kulda endelig kryper over oss og det legger seg snø på bakken i parken.

Men før vi begynte hardkjøret, måtte vi jo gjøre noe hyggelig. Det ble trekning blant kandidatene av månedens camper for november og desember, og det var jo strålende. Katrine V og Per Kristian fikk hver sin premie fra sponsor Løpeskjørt og Adidas Norge. Jubel og applaus. Det passet jo ekstra bra siden Per Kristian har vært på flest onsdager i år.

Doble runder er alltid bra når det er litt kaldt, men ikke for mange. Denne onsdagen kjørte vi pyramider i en motsatt variant. Altså: Dobbel runde-pause-enkel runde-pause- dobbel runde. Så kjører vi det samme en gang til, og avslutter med enkle runder. 
Det var sug i beina, selv om John klagde på at han følte det som om han hadde startnummer på nest siste runda, og satte opp farten. Andre (inkludert meg), klagde over merkbar "etterjul-form". Da kan det uansett bare gå en vei, og det er oppover!

Det var forøvrig også onsdagsintervaller 28. desember. Da var det John F som kjørte treningen for oss sju som dukket opp. Det var en god avveksling fra julemat og stillesitting- dessuten så hyggelig å se igjen folk. 


Om du var med på første januartrening i 2017, eller siste onsdagstrening i 2016, så kan du registrere deg her.  Da kan du være en heldig vinner av en premie som månedens camper.

     


Månedens campere for November og Desember

Da var 2016 ferdig, men det gjenstår å kåre månedens camper for november og desember. Reglene for å bli månedens camper er enkle. Du må ha deltatt på minst en trening. Du må huske å registrere treningen før vi trekker kandidatene, og så må du møte opp den dagen vi skal kåre vinneren. 

For november har vi trukket ut disse kandidatene:
Rolf Christian, Per Kristian L, Tove K. 
For desember har vi trukket ut disse kandidatene:
Kathrine V, Vemund A, Jane F
Møt opp i Frognerparken onsdag 4. januar for å være med på trekningen.


Disse har vært på alle treningene i november.
Onsdager: Bare jeg som hadde 5 av 5 onsdager. 
Mandager: Stian og jeg hadde 4 av 4 mandager.
Langturer: Vi hadde tre langturer, men ingen var med på alle denne måneden heller.

For desember var det ingen som hadde full pott i noen kategorier.
Hadde du full pott, og ble ikke nevnt? Da har du glemt å registrere deg. 

Endelig topp 6 på årsstatistikken er disse:

Onsdager:
Plassering Navn Antall
1. Per Kristian L 34
2.  (Claus) 29
3. Tove 28
4. John 27
5. Vemund 25
6. Gøril 23


Mandager:
Plassering Navn Antall
1. (Claus) 33
2. Roald 26
3. Trygve 17
4. Erling 16
5. Vemund 12
6. John 10

Langturer:
Plassering Navn Antall
1. (Claus) 17
2. Kari 12
3. Vemund 6
4. John 5
5. Stian, Tage 4



Mere statistikk og grafer kommer senere.


I hvert fall en av kandidatene er med på dette bildet fra lørdag


tirsdag 3. januar 2017

Nytt år nye muligheter

Det var helt tomt for biler og mennesker ved Bakkekroa da jeg ankom like før klokken 20. Heldigvis dukket Jens opp, og like etter at vi startet møtte vi Erling på vei ned fra Holmenkollen. Ved Gressbanen ventet Trygve. Dermed ble vi fire stykker på årets første mandagsbakker. Vi kjørte våre tradisjonelle fem minutters intervaller med to minutters pauser.  Luften var klar, og bakken var bar. Bortsett fra på Holmenkollen der snøkanonene stod på for fullt og sendte snø utover både skiløypene og fortauene. På toppen derimot var det lite som minnet om langrennsføre. Det var antagelig derfor lysene ble slått av før vi kom frem til bommen. Nedover igjen prøvde Erling å lokke med bil fra Holmenkollen, men vi valgte å løpe hele veien ned igjen.

Dersom du var med denne mandagen, her er lenken til egenregistrering av treninga, og om du har glemt å registrere en dato for 2016. Skynd deg snart kommer oppsummeringen for året.

Trygve, Jens og Erling



Ingen gul sky over byen









Campens gruppe på endomondo

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...