torsdag 22. september 2016

Litt vått og mørkt i parken

Denne onsdagen var det ekstra mørkt i Frognerparken. Det var overskyet, og det falt også litt ned på oss. Flere av lampene var også ute av drift, så det var ikke alltid lett å se hvor man tråkket. Men det var et lyspunkt i kveld. Vi hadde en helt ny trener. Stian valgte å starte hardt med tre runder, fortsatte med to runder, og avsluttet med en. Før vi snudde retning og kjørte det samme en gang til. Hele 27 campere, hvorav en var ny, deltok på kveldens økt. 

Ikke alle fikk det med seg, men neste onsdag er det tid for vårt årlige klubbmesterskap. Da løper vi oppvarming som vanlig, men så løper vi fem runder på 1 km. Første mann og kvinne i mål bli årets meste. Men det blir utrekkspremier, så vinnersjanser er store uansett. Jeg merket meg at det var et sterkt ønske om klasseinndeling på enten alder eller høyde. Det er bare å møte opp neste onsdag, men for å hjelpe sekretariatet kan du forhåndssregistrere deg i dette skjemaet

Dersom du var med, her er lenken til egenregistrering av treninga. Du kan bli månedens camper.


 

Klar for en eksotisk langtur søndag 9. oktober?

Noen ganger dukker det opp tilbud du ikke kan gå glipp av. Langturen søndag 9. oktober kan være dette. Da har du muligheten til en ny løpsopplevelse Brønnøya rundt. Brønnøya er en liten øy utenfor Nesøya i Asker, hvor du må ta en liten kabelferge for å komme over. Det er en rundløype på ca 7 km på øya. Du har flere muligheter for å komme deg til Brønnøya. a) løpe fra Skøyen, ca 15 km b) ta toget til Sandvika og løpe derfra, ca 6 km c)møte opp hos Stian som bor på Nesøya og løpe sammen med ham til fergestedet. Kun et par hunder meter. Stian byr også på dusj og fiskesuppe etterpå for de som ønsker det.

Uansett hvordan du planlegger å komme deg til fergestedet på Nesøya, tar vi sikte på å dra over med fergen ca. kl. 12. Håper vi ses.


Rød prikk = Brønnøya. Fra Google maps

mandag 19. september 2016

Mandagen etter Oslo Maraton

Det var mandagen etter Oslo Maraton. Noen tok seg nok en fortjent hviledag. Andre hadde kanskje ikke så mye valg. Oslo Bratteste kjørte testløp tidligere på dagen, så noen forsvant der. Men ved Bakkekroa møtte Vemund, Erling og Kathrine og Per. Alle med løpesko denne gangen. På vei til gressbanen møtte vi Trygve. Dermed var vi seks stykker denne kvelden. Per foreslo 1 minutt løping og 15 sekunder pause, men jeg hadde i alle fall løpt litt i helgen og følte ikke det passet mine bein. Kanskje neste mandag?  Istedenfor kjørte vi tre minutter med 1,5 minutt pause. De gikk unna. Det ble bare ni intervaller før vi var i bommen.

Tryvannstårnet

Forsøk på å ta bilde mens bilene lyste oss opp.

Falt tilbake til hodelykt.

Jeg var også med.
Det gikk unna nedover igjen også for noen. Jeg og Trygve tok det litt langsommere, og pratet om maraton. Snart skal jeg løpe mitt første i Køln. Derfor skal jeg være fornuftig og ikke komme neste mandag, og hvert fall ikke mandagen etterpå. Men dere løper selvfølgelig neste mandag, og før det kommer en onsdag.

Dersom du var med i kveld, her er lenken til egenregistrering av treninga








fredag 16. september 2016

Het onsdag i månelys

Det er ganske utrolig med sommer i september. Men igjen var det over 20 grader i Frognerparken da vi samlet oss under treet som vanlig.
Jeg telte 18 stykker, og to nye var det også som kom. Dessuten- flere nye som kom igjen. Det er gøy!
Siden det er langløp for flere i helga, så kjørte vi en variant av intervaller med litt flere lengre runder.
Vi kjørte dobbel-enkel-dobbel. Dobbel-enkel-dobbel, og så to enkle til slutt. Pausene etter de doble rundene er på ca 1 minutt og ti sekunder, mens vi kjører ett minutts pause etter de enkle.
Det er ganske fint å løpe runder mens fullmånen skinner over oss for hver gang vi runder mål. Men det er slitsomt også.
Det gikk utrolig fort å bli ferdig denne gangen, svetten silte, og jeg var glad jeg hadde med vann. Jeg hadde håpet på at vi skulle får det litt mindre varmt i løpene på lørdag, men det ser ikke sånn ut. 
Her kan du registrere treninga di. 

     


Nå gjelder det!

 Startnummer er hentet, gel er innkjøpt og treningen unnagjort. 
I morgen lørdag er det igjen Oslo Maraton, og med det hele 33.000 løpere i Oslos gater. 

Treningscamp har flere med, jeg talte hvertfall sju som rakk opp hånda på onsdagens trening. Hvor mange som deltar på de ulike distansene har jeg ikke oversikt over, men jeg vet at en hel del skal løpe halvmaraton, og hvertfall to skal løpe ti for Grete. Det er så bra! 

Det hadde vært hyggelig om så mange som ville traff hverandre før løpene starter. Så vi møtes ved fontena på Nationalteatret klokka 12.45 for lagbilde og opppiffing. Og skal du ikke løpe, så håper jeg at du er i byen og heier.

For min egen del lurer jeg som vanlig hva jeg skal løpe i og hva slags joggesko jeg skal velge. Dessuten - hva skal jeg spise før løpet, i og med at starten er nesten 14 for egen de, jeg som skal ut på 21.5 kilometer i varmen. Jeg skulle ønske at det ikke var så varmt.

Arrangørene anbefaler minst mulig klær, og mye drikke. Jeg satser nok på singlet og løpeskjørt. Men hvilket av de x-antall parene med joggesko er best på langløp- ikke for tunge- ikke for varme- og holder helt inn uten gnagsår? Tror jeg venter til i morgen. Og frokost blir nok knekkebrød som vanlig, også tar jeg kanskje grovbrød til lunsj. Noe som varer nesten helt inn. Halvmaraton er både løpeglede og litt vondter. Så får vi håpe at bein og hode er sterke nok til å fullføre.


Tvi, tvi til alle i morgen!

     


tirsdag 13. september 2016

Forkjølelser og andre slitsomme greier

Forrige mandag rakk jeg ikke frem til Bakkekroa til åtte, og fikk løpe alene hele veien. Allerede på vei opp kjente jeg at kroppen var i ferd med bli syk. En uke uke senere var ikke kroppen helt frisk, men hvor lenge kan man holde seg i ro. Uansett må man jo ikke gå helt ned i kjelleren hver gang. Dette var definitivt en kveld jeg skulle holde igjen litt. Dessverre rakk jeg ikke frem til åtte denne gangen heller. Klokka var ikke så mye over, så jeg hadde et håp om at jeg skulle klare å ta de igjen i løpet av oppvarmingen. Jeg kjente igjen bilen til Ole-Martin, så jeg visste i alle fall at det faktisk var noen foran meg. 

Det var  ikke før bensinstasjonen jeg endelig fikk øye på en annen løper, som jeg trodde var halen på feltet. En lang lyshåret orienteringsløper som dessverre også var sent ute. Det var ingen andre ved startpunktet, som vi kaller Gressbanen, så da var det bare å løpe videre. Forhåpentligvis gikk det ikke like fort som forrige gang der fremme. Da hadde de bare gått fremover i pausene. Ikke ante vi om de kjørte fem minutter eller tre minutter heller.

Etter en stund møtte vi på Marius, som var på vei nedover. Han lurte på om det kom noen flere bak oss. Han var også litt sent ute, men han hadde møtt de andre. Det skulle bare være en som lå litt lenger bak. Han hadde vi ikke sett. Rundt svingen så vi resten av gjengen. De hadde pause, men de startet på igjen før vi rakk helt opp til dem. Det skulle gå fem minutter til før vi fikk pause. 

Ole-Martin og Vemund mente de hadde mistet én på veien. For det skulle vært en til som lå bak dem. Jeg kan ikke huske at jeg møtte noen andre løpere. Men da var vi alle fall blitt ni, og alle løp fem minutters intervaller med to minutter pause. Det var litt spredning i feltet, så ikke alle fikk gå oppover i pausene. Noen måtte gå nedover igjen. Det var likevel et bra tempo slik at vi kunne ta et siste intervall fra broen. Det ble nok litt mer enn fem minutter for de fleste.

Da er det ikke flere bakkeintervaller igjen før Oslo Maraton, men du rekker to til før Oslos Bratteste, og du kan få med deg en tredje før Skjennungstua Opp. Og det er selvfølgelig lov til å komme selv om du ikke har tenkt å løpe noe løp. Men nå er det på tide å ta på seg refleksvest. 

En sprek gjeng på toppen. Vi trenger flere lyskilder.

Reflekstest. Klarer du å du å se hvem som kom inn i bildet, og hvem som gikk bak kamera?


Utsikten fra Holmenkollen

Dersom du var med i går kveld, og du har lyst til å vinne premier, bør du gå inn på  denne lenken for å registrere treninga




fredag 9. september 2016

Pyramider med trøkk i

Det var sommervarme onsdag kveld, mend 22 grader klokka 20! Like mange dukket opp til intervalltrening i parken. To nye hadde også våget seg dit- velkommen til dere!

Jeg valgte å kjøre de godte tradisjonelle pyramidene, med en tvist i midten.


Vi kjørte enkel-dobbel-enkle runde, snu, enkel-dobbel-enkel- snu, enkel-dobbel-enkel.
Det er jo slitsomt og gøy på en gang. Jeg fikk det skikkelig på siste doble, så det ble hardt å holde helt inn, men det går med så bra folk å løpe med! 

Håper dere nye ikke er for skremt.

Det lønner seg forøvrig å registrere treningen
her. John F. stakk av med premien for august i parken, i september kan det kanskje bli din tur?

Ellers så er der stadig nye løp nå, med blant annen Kollen Opp i helga. Det er bare å henge seg på Kari, som hvertfall skal.


Ses neste onsdag!


     


onsdag 7. september 2016

Høsten har kommet og Oslo Maraton nærmer seg



Etter en lang sommer med sykling, jobb og ferie var jeg endelig tilbake på Treningscamp og mandagsbakkene denne uken. Etter en helg med både Nordmarkstraver'n og flere som meldte om sykdom var jeg usikker på hvor mange som ville dukke opp på Smestad denne mandagen. Men det var ingen grunn til å engste seg for at dette skulle bli dagen da jeg skulle løpe alene. En etter en dukket det opp campere og til slutt var vi fem som var klare for å løpe.

Forrige mandag hadde det vært tre minutters intervaller og dette hadde vært en tung økt for mange. Vi ble derfor raskt enig om at det beste ville være å kjøre de tradisjonelle fem minutters dragene. Med unntak av orienteringsløperen som raskt tok teten løp vi som en god og samlet gruppe med høyt tempo. På det nest siste draget endte vi opp den øverste parkeringsplassen ved Øvresetertjern. For min del gav økten 5 nye personlige rekorder på Strava, noe som etter mange gode økter i år viser at det var tempo denne mandagen.

Det er tydelig at høsten har kommet og på nedfarten ble vi løpende med mobiler for å lyse opp veien gjennom skogen. Så dersom vi sees på neste trening anbefales både hodelykt og refleksvest.

September er en måned med mange løp, både langdistanseløp og bakker. Et løp du kan møte mange campere på er Oslo Maraton, og det er nå kun 10 dager og 1 time til start. Så da sees vi kanskje der eller allerede på mandagsbakkene til uken?

Årets første høsttrening med mandagsbakker.

Premien på toppen av Tryvann.

Dersom du skriver treningsrapport, her er lenken til egenregistrering av treninga


tirsdag 6. september 2016

Konkurranser og langturer. ...og fest

September og oktober er fulle av muligheter for deg som ønsker å teste formen i ulike former for løp: både korte og lange løp, helger og ukedager. Kollen opp, Oslo Maraton, Oslos bratteste, Hytteplanmila og Nøklevann rundt er kun et utvalg av de du kan velge mellom dersom du vil løpe i nærheten av Oslo. Erfaringsmessig stiller det Campere til start i mange av disse løpene - det er bra! Men, fordi mange av løpene går lørdager eller søndager, vil ikke langturene våre gå like regelmessig på lørdager nå fremover som de har gjort hittil i år. Følg derfor med på bloggen her og FB-siden vår, der helgens langturer blir annonsert.


Et av de løpene som trekker mange Campere er Oslo Maraton, som går allerede lørdag 17. september. Tradisjonen  tro blir det muligheter for å feire heiing, målgang og rekorder etter løpet. Mer info om dette finner du på FB-siden vår. Gi et ord på FB om du ønsker å være med. I så fall kan restauranten på Sørenga friste med det du ser på bildet under.









Skjemdump fra Buns Burger.

Camplivet

Loading...

Campens gruppe på endomondo

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...