onsdag 31. august 2016

Lange runder- uten regn!

Det så ut som om det skulle regne når som helst. Tunge, mørke skyer hang over Frognerparken der vi skulle løpe intervaller. Men sånn ble det ikke. Isteden ble det en hyggelig, slitsom treningsøkt.

Hele fem stykker var nye under treet der vi samlet oss i dag. Det er så hyggelig at vi blir flere som vil trene sammen- velkommen til hele gjengen.
Siden det er langløp som står i fokus nå, så valgte jeg  en variant med flest doble runder på intervallene. Jeg kjørte dobbel-enkel-dobbel, dobbel-enkel-dobbel, og to enkle til slutt. Det var bra fart på (nesten) alle- det er lurt å spare seg når en skal delta i for eksempel Nordmarkstravern til helga.
Også håper jeg vi ses igjen snart. Jeg hørte hvertfall at det var noen som hadde en rygg de skulle ta. Det liker vi.
Og lykke til alle som skal løpe løp i helga!

Her kan du registrere kveldens trening.
 
     


mandag 29. august 2016

Ti på topp

Det var tosifret antall, som møtte opp denne mandagen også. Det var flere som hadde løpt langt i helgen. Eva-Marie og Jens var tilbake etter lengre opphold, og Sam var med for første gang. Jeg spurte om det var i dag vi skulle teste ut ett minutters intervaller. Det forslaget vekte ingen begeistring, og folk ble lettet da det bare ble tre minuttere. Det var ikke alle som fikk det med seg, så da de fleste stoppet opp for første pause fortsatte de fremste rundt neste sving. Lars-Einar kom løpende tilbake, da vi var i gang med andre intervall, og fikk stilt om klokka. Morten og Emir ble ikke sett igjen før toppen. Jeg tror alle ble slitne uansett.

Bare Sam orket å stå på gruppebildet
  
Det er fremdeles lyst når vi kommer frem til toppen, men det er på tide å ta med seg en refleksvest til nedturen, og hodelykt om man har lyst til å løpe gjennom skogen. En jakke eller genser skader heller ikke da blir fort kjølig. 
 

Dersom du var med på mandag, her er lenken til egenregistrering av trening.





søndag 28. august 2016

Fornebu eksisterer fremdeles

Det var andre langtur på rad vi hadde lagt til en søndag, og for andre gang på rad var det fire stykker som ble med. Reidar, som vanligvis trener med Rye, hadde sitt første møte med Treningscamp. Forhåpentligvis blir det ikke siste gang. Været var litt gråere på søndag enn det var på lørdag, men temperaturen passet bedre til løping. Ved Statoil valgte Inga korteste vei tilbake, mens resten fortsatte ut til Storhukodden.  Fornebu var blitt vesentlig bedre løpeområde siden forrige gang Reidar var der ute. Det var noen år siden. Selv merket jeg ingen forandringer siden sist, men det er fremdels et veldig fint område.

 

Dersom var med på turen, her er lenken til egenregistrering av treninga
  







torsdag 25. august 2016

Høst i Frognerparken

Det er jo ikke høst riktig enda, men jeg fikk en sterk fornemmelse av at den er på vei når jeg ankom parken i går. Det var mørkt, grått og veldig stille. Heldigvis kom det overraskende mange på trening - vi var rundt 24 stk. til sammen! I tillegg var det hele 6 nye som møtte opp i kveld. Velkommen skal dere være :)

I dag kjørte jeg en variant med 4 doble runder og 4 enkle:

1-2-2-1 og 1-2-2-1

Jeg kjente det i alle fall godt i beina etterpå!

Til helgen tar jeg initiativ til en langtur på søndag. Det er lenge siden jeg ha løpt den gode, gamle langturen fra Skøyen og ut mot Fornebu. Forhåpentligvis er det noen flere spreke campere som ønsker å slenge seg på :) Vi møtes på Skøyen stasjon (ved Elkjøp) kl.11!




For dere som løp i går, her er lenken til egenregistrering av treninga.







mandag 22. august 2016

Ping pong i tåka.

Folk dukker opp for å løpe mandagsbakker også hvis man ikke annonserer dem på Facebook. Denne mandagen var vi seks stykker som startet fra Bakkekroa, og så ble vi dobbelt så mange fra Gressbanen. Alle hadde vært med tidligere og kunne opplegget. 

Vi kjørte de tradisjonelle fem minutters dragene. Denne gangen ble spredning i feltet så stor at vi etter hvert ble to grupper. Det var to som ga seg etter fire drag, og det er selvfølgelig lov. Vi i bakerste gruppe fikk et kort syvende drag. Fordelene med å ha en gruppe foran er at vi fikk litt heiing på siste draget, da vi møtte dem på vei ned igjen. Emir tok siste bakken en gang til for å hjelpe kameraten opp, mens han spilte ping pong med seg selv. De kom litt brått på meg, så det ble ikke avbildet og de hadde ikke lyst til å ta bakken en gang til.

Nedover igjen tok noen banen, andre skogen og resten veien. Det tykke skylaget gjorde det veldig mye mørkere enn forrige gang, men skogen var visst fremdeles grei å løpe i. Vi tre som løp hele veien ned til Bakkekroa kom dit samtidig, selv om vi hadde løpt forskjellige veier.



Dersom du var med på mandag, her er lenken til egenregistrering av treninga Og det er aldri for sent å registrere gamle treninger, men jeg oppdaterer ikke fjorårets statistikk.





søndag 21. august 2016

Søndagstur fra Frognerseteren til Sognsvann

Denne helgen var langturen på en søndag, og vi startet på Frognerseteren.
Carina hadde dratt med seg Ingunn, og dermed ble vi fire denne søndagen.
Været var veldig flott, og det var veien også. Den var dog litt vel myk på sidene så vi holdt oss på midten, og det gjorde syklistene også, men ingen ble påkjørt. Turen ble faktisk kortere enn anonsert fordi selv om vi løp fra Ullevålseter til Sognsvann via Nordseter, ble det ikke mer enn 13km. Men da hadde vi jo krefter til å løpe hjem igjen, eller tilbake til Frognerseteren.



Da var det slutt på langtidsplanen vår. Vi diskuterte litt om vi neste lørdag skulle prøve oss på en tur i Lillomarken, som vi måtte avlyse i sommer, eller om det er på tide å sjekke ut om Fornebu fremdeles ligger der ute. Det var en stund siden sist vi startet på Skøyen og tok den "vanlige" ruten. Hva synes dere?

Dersom du var med, her er lenken til egenregistrering av treninga.


onsdag 17. august 2016

Heiing i parken

Like sikkert som det er skolestart, så er Frognerparken fylt opp med studenter som skal inn i studielivet ved universitet eller høgskole. Dermed var det full fest og aktivitet ved løypa denne onsdagen. Det er alltid litt spennende om det er mulig å gjennomføre en effektiv treningsøkt når en løper mellom engangsgriller, i stekeos og mellom folk som ikke har helt styring, men jeg fant ut at vi gjorde et forsøk på å få det til.

20 stykker var vi ikveld også- velkommen til dere to nye, håper dere ikke ble skremt av opplegget!

Vi kjørte en nygammel variant av de klassiske pyramidene, med flest doble runder. Det er både halvmaraton og Nordmarkstraveren snart, så det er lurt å ha fart på beina over litt lengre distanser.
Det ble altså dobbel runde-enkel runde-dobbel runde. Så dobbel runde-enkel runde- dobbel runde. Og to enkle til slutt.
Selv hadde jeg bein som bly og det ble litt snarveier, men det var bra fart i feltet- ikke rart at de fleste flyttet seg når vi kom løpende. Og heiet! Dessuten hadde vi musikk i en liten del av løypa. Og ikke minst- det ble spurting på slutten, i klassisk OL-stil. Jeg tapte,men innser at jeg burde kastet meg framover for å komme først over mål.

PS- får vi rapport fra langtur i helga?

Håper å se dere tilbake neste onsdag- da satser jeg på bedre tider. Registrer deg gjerne på treningen her.

Foto: Claus
     


mandag 15. august 2016

Tunge bein og kjappe folk

Det var mandag denne uken, og vi var en stor gjeng denne gangen også. Men det var en liten nedgang i antallet fra forrige mandag. Ti stykker var vi denne gangen. Jeg kjente allerede på oppvarmingen at langturen på lørdag satt godt i beina, og det var jo bare kjappe folk som møtte opp ved Bakkekroa. Hvordan skulle dette gå?

Ved Gressbanen møtte enda flere kjappe campere oss. Til tross for noen protester valgte jeg tre minutters intervaller denne gangen. Det er fint å variere litt slik at du ikke blir for vant med hvor du skal starte og stoppe. Du skal bare løpe til klokka, eller jeg, sier stopp.  Det ble som vanlig litt spredning i feltet, og ikke uventet var det flere foran meg enn bak meg. Men etter ni intervaller stod vi midt i bakken etter vannet. Trygve, sa han trengte litt forsprang og tyvstartet på siste etappe, men det var visst ikke så mange som mente han trengte det, for nesten alle andre begynte å løpe også.  Bare Marius og jeg ventet til klokka sa løp. Vi tok ikke igjen så mange, men siste intervallet varte bare 90 sekunder før jeg var til bommen. 

Å ha hjul under beina er visst ikke lettere oppover.
 




Bare kjappe campere med i kveld

og så meg da.

Som dere kan se av bildene begynner kvelden å bli kortere. Denne gangen var det solnedgang på toppen, så ble det gradvis mørkere mens vi løp gjennom skogen. Det er nok ikke så lenge til vi trenger lykt der skogen er tettest.


Der skogen er tettest begynner det allerede å bli ganske mørkt.

Men fremdeles lyst å fint på de åpne områdene.


Her er lenken til egenregistrering av treninga

lørdag 13. august 2016

Lang langtur fra Stryken

Det startet ikke så bra på lørdag. Automaten til NSB ville ikke selge meg billett for 9:42 avgangen. Først 11:02 ville den gi meg billett, og av en eller annen grunn fikk jeg ikke kjøpe tilleggsbillett selv om jeg har månedskort hos Ruter. Da traff jeg Vemund på stasjonen. Han hadde fått kjøpt billett via NSB-appen, men ingen tilleggsbillett på han heller. Det viste seg at avgangen var innstilt, og vi måtte ta buss for tog. Ved sporet stod det at bussen skulle gå direkte til Harestua, men sjåføren hadde fått med seg at vi hadde bestilt stopp på Stryken. Han skulle uansett stoppe på signal for det var mange som skulle av før Harestua. Vi visste jo det var noen som hadde tenkt å hoppe på Grefsen. De skulle få en egen buss var beskjeden vi fikk.
Selv ikke doen var åpen på Stryken stasjon.

Det tok litt tid før vi hørte noe fra de på Grefsen, men da hadde de ventet en stund. Det kom aldri en buss, men de fikk en taxi etter hvert. Vi andre var allerede fremme ved Stryken. For første gang var det flere nye enn gamle på en langtur. Vi var 21 personer var vi, og 13 nye! Det skyldes nok at Nordmarkstravern også hadde lagt ut at vi skulle løpe. Dessverre var det ikke så mange av de nye som ville vente på Grefsen-gjengen, men jeg håper Eva-Marie snakket varmt om Treningscamp, og at vi ser noen av dere igjen. Da vi bestemte oss for å vente, trodde vi at taxien kjørte direkte til Stryken, men den måtte visst også innom flere stasjoner på veien, så det tok tre kvarter før den kom. Til Tøyen stasjon kom det visst aldri noen taxi, så det var i hvert fall én person som aldri kom seg til Stryken. 



Noen hadde allerede startet da jeg tok dette bildet.

Om vinteren kan man gå langrenn over Stryken
Tre kvarter etter at vi kom til Stryken kunne siste gruppe starte. Da var vi 4 nye og 7 "veteraner" i Treningscamp sammenheng, men i erfaring med løypa var det bare Kari av camperne som hadde løpt løypa tidligere. De "nye" var langt mer erfarne, og den mest erfarne løperen fra OSI hadde deltatt i selve løpet 21 ganger. Vi gikk bort til starten, som ikke går på stasjonen, og satte i gang løpeturen. De første syv kilometerne gikk på grusveier av varierende kvalitet. Feltet begynte tidlig å strekke seg ut, og de fire nye ble en egen gruppe lengst fremme. Etter hvert bestemte noen av oss for å løpe opp i ryggen og holde følge med kjentfolket gjennom stiene. For min del var det kanskje en dårlig idé.

Tidlig spredning i feltet




Eneste gangen jeg var foran denne gjengen



Nordmarkstravern går en del på sti
Etter syv kilometer var det klart for første stiparti. For de som har lest om tidligere langturer på stiparti har vel fått inntrykk at det ikke pleier å gå så fort. Tempoet var mye høyere denne gangen, og det var ikke fordi underlaget var lettere. Tvert i mot vil jeg si dette var mye våtere og tyngre stipartier her. Tempoet gikk riktignok ned fra grusveien, men pulsen gikk opp. OSI løperene var gode guider og kunne fortelle hvor det var skumle partier hvor vi burde ta det forsiktig, og hvor det var lett å ta feil vei. Nordmarkstravern har satt opp skilt med pil i hvert veikryss og der sti krysser vei, men ikke der sti krysser sti. 






Drikkestasjoner er ikke satt ut, men guidene visste hvor de pleier å ligge.

Cirka halvveis tok vi igjen de fire første som startet. De hadde litt ulik fart og var spredt ut over en lengre strekning. Jeg begynte å bli litt preget av tempoet og burde kanskje byttet gruppe der, men jeg fortsatte å kjempe meg videre gjennom de neste stipartiene. Stiene ble klart enda verre på den siste delen, så det er tydelig at halvtraveren ikke er lettere å løpe enn heltraveren. Den er bare kortere.  Avstanden til ryggen foran ble lengre, men de stanset for drikkepauser av og til, så jeg hadde litt kontakt frem til ca 25 km. Da mente beina det fikk være nok og krampet til i muskler jeg ikke visste jeg hadde, og i hvert ikke visste hvordan jeg tøyet ut. Det kan ha vært pga av alt saltet jeg hadde svettet ut. Krampene dempet seg i alle fall når jeg spiste litt salte nøtter. Dessverre var ikke magen klar for så fast føde,så jeg følte meg verre. Men jeg var jeg i et kjent område, og kunne humpe videre til kiosken. Jeg brydde meg ikke om at mål egentlig er nede ved skolen. 28 kilometer holdt for meg på lørdag. Resten av gruppa fortsatte hele veien inn til mål, og brukte 20 minutter mindre på to kilometer lenger tur.  


Ca halvveis tok vi igjen de første som startet



Avstanden begynte å bli større i skogen.


Neste langtur er nå på søndag kl 11. Da holder vi oss på grusveiene. Turen starter på Frognerseteren, fortsetter ned til Tryvann, opp til Skjennungstua og så ned til Ullevålseter og til slutt ender vi på Sognsvann. Det blir ca 17 km. Oppmøte ved bommen v/parkeringen bak Sportsstua kl 11:00.  Ingen langtur på lørdag altså, så da kan du bli med Kari til Holmenkollen, bli med meg til Moss, eller hvis denne turen virket fristende har Nordmarkstravern sin egen gjennomløping på lørdag. De tar samme togavgang som oss, 9:42. Håper de er heldigere med avgangen. 


Denne gjengen tok vi aldri igjen. Foto: Kristian Ruge Bjærke



Hvis du var med på lørdag kan du registrere deltakelsen i dette skjemaet.
Der finner du også lenke til å melde seg inn i klubben. Det er fullt mulig å delta på treningene våre uten å være medlem, men det er gjennom medlemsavgiften (100,- per år) vi klarer å finansiere ting, som f.eks et togstopp på Stryken.







Camplivet

Loading...

Campens gruppe på endomondo

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...