Det er vinter, og mandagens bakketrening har de siste ukene blitt byttet ut med en økt inne på Bislett stadion.
Hallen er åpen for hvermannsen mellom kl 19-21. Tross avtalt treningstid kl 20 var det flere som møtte opp litt før og noen runder først.
Flatt og bart underlag gir gode muligheter for fart. I går valgte vi en tempoøkt, i stedet for de mer sedvanlige intervallene. Det ble mellom 10-14 runder, økende tempo, for min del trolig i nærheten av 10 km fart (blir litt hjelpeløs når GPSen ikke fungerer inne - at en runde er 545 meter gjør det jo likevel fullt mulig å regne ut). Jeg tror det fungerte bra for alle fem som møtte opp, og ettersom tempo er en økt flere av oss forsømmer i det vanlige treningsregimet blir det nok en gjentakelse.
De som løp i går var: Kåre, Line, Marianne, Trygve og Vemund
Dette ble den siste mandagstreningen for i år (Bislett er stengt de to neste mandagene). Mandag 7. januar går startsskuddet igjen, da håper vi å se flere nede i kjelleren.
Hallen er åpen for hvermannsen mellom kl 19-21. Tross avtalt treningstid kl 20 var det flere som møtte opp litt før og noen runder først.
 |
| Rundt og rundt. Foto: Marianne |
Flatt og bart underlag gir gode muligheter for fart. I går valgte vi en tempoøkt, i stedet for de mer sedvanlige intervallene. Det ble mellom 10-14 runder, økende tempo, for min del trolig i nærheten av 10 km fart (blir litt hjelpeløs når GPSen ikke fungerer inne - at en runde er 545 meter gjør det jo likevel fullt mulig å regne ut). Jeg tror det fungerte bra for alle fem som møtte opp, og ettersom tempo er en økt flere av oss forsømmer i det vanlige treningsregimet blir det nok en gjentakelse.
De som løp i går var: Kåre, Line, Marianne, Trygve og Vemund
Dette ble den siste mandagstreningen for i år (Bislett er stengt de to neste mandagene). Mandag 7. januar går startsskuddet igjen, da håper vi å se flere nede i kjelleren.
Banen er 546 m lang, for de med sans for detaljer ;-) Vet det står 545 m på Bislett Stadions hjemmesider, men i følge ultramann Geir Frykholm (arr av bla Bislett 24timers) er altså det helt korrekte tallet 546. Takk for i går uansett meter!
SvarSlettTakk for fin økt igår, ser fram til flere tempo- og intervalløkter utover vinteren!
SvarSlettFlere detaljer:
SvarSlettLøypa er ikke helt flat, men har ca 200cm høydeforskjell. Lavest i svingen ved kjøreporten etter sprintbanene.
546 meter på senterlinja og 550,5 på linja helt til høyre i følge fotsensoren til Polar.
SRM-simulator:
Seks runder tilsvarer omtrent en runde på Sognsvann Rundt Medsols (3258 meter).
/Knut