Tiden løper fort - bare to uker igjen før årets vårlige gateløpsfest i Oslo. Er du klar?
Jeg gleder meg, føler meg klar - kanskje ikke akkruat til pers, men i alle fall til sesongdebut! Og, "10 km pers etter fødsel", det er da noe.
Om du vil ha en liten formtopp til løpet anbefales det nå at du kjører på med litt ekstra mengde og råhet de neste 7 dagene, før du så trapper ned på mengden den siste uken før løpet. Nedtrappingen bør være markant, slik at du får litt fart i beina og bobler over av energi.
Lykke til med finpussen!
Jeg gleder meg, føler meg klar - kanskje ikke akkruat til pers, men i alle fall til sesongdebut! Og, "10 km pers etter fødsel", det er da noe.
Om du vil ha en liten formtopp til løpet anbefales det nå at du kjører på med litt ekstra mengde og råhet de neste 7 dagene, før du så trapper ned på mengden den siste uken før løpet. Nedtrappingen bør være markant, slik at du får litt fart i beina og bobler over av energi.
Lykke til med finpussen!
Hei Siri,
SvarSlettJeg har meldt meg på Sentrumsløpet og håper jeg ender et sted på 40-tallet.
I dag hadde jeg en opptur på 10 km. Etter å ha slitt med vonde knær og en energiløs kropp, var endelig knærne fine idag og kroppen var lett og føltes sterkere.
Dermed greide jeg å løpe hele 3 minutter raskere enn på treningsturen for 1 uke siden.
Det er ingen selvfølge at jeg skal greie et sted på 40-tallet.
Historikken for min deltakelse i sentrumsløpet ser slik ut:
2009: 1:00:25
2010: 57:58
2011: 53:51
2012: ?
Idag jogget jeg inn på 49:50
En herlig opptur.
For 10 år siden løp jeg Sentrumsløpet på 43 minutter, men pga sykdom ble jeg satt kraftig tilbake, noe tidene viser.
Men hard og tålmodig trening har gitt resultatfremgang - år for år.
Takk for tipset om trening frem mot Sentrumsløpet.
Jeg har vurdert dette selv om jeg nå skal prøve meg på intervalltrening de neste dagene, for så å roe det ned og lade opp frem mot løpsdagen.
Jeg håper jeg greier 49 minutter!
Lykke til - jeg håper du ser 4-tallet først:-)
SvarSlettIntervalltrening er supert de siste to ukene for å få litt fart i beina!