Coopertest nr 2

11 Campere møtte opp til ny Coopertest i kveld på Bislett: Andreas, Anne, Astrid, Gøril, Hanne, Ingvill Å, Kristine, Lise Marit, Pål, Siri, Torfinn. Det var helt utrolig mange vondter og skrale kropper å spore. Vondt i kneet, vondt i ryggen, vondt i leggene, vondt i halsen, vondt i hodet. Nesten hele gjengen er klar for sykehjem tror jeg!! Og, det altså FØR testen!

Vi brukte ca 15 min på felles oppvarming, som ble avsluttet med noen korte drag - for å forberede kroppen på å løpe fort. Alle måtte selv holde styr på antall runder, og sammenligne mot testen vi gjorde i juni. Det kommer ingen liste her på bloggen. Men, jeg fikk inntrykk av at mange løp bedre enn sist gang, og de som ikke gjorde det endte omtrent på samme sted som sist. Ny test om en måned... TREN!

Selv var jeg definitivt blant sykehjemssøkerne. Jeg er ikke kvitt forkjølelsen min, og var veldig usikker på 1) om det var lurt å presse seg 2) om jeg i det hele tatt ville greie å presse meg. Følte meg som en elefant, men tross alt en litt mindre elefant enn på lørdag. Det gikk ganske bra, sånn relativt sett. Løp hjemmefra kvart over sju og møtte Kristine i parken halv åtte. Det var deilig å være ute i god tid for en gangs skyld! Kroppen var god og varm etter disse kilometerne, men jeg kjente godt bankingen i tinningen hvis jeg tok litt i. Tror bihulene er litt tette. Jeg tok det litt rolig, og holdt pulsen litt lavere enn jeg normalt ville gjort. Jeg lyktes med å fokusere på å komme meg frampå i dag, så noe godt kommer det ut av å ikke ha all fokus på maks fart! Resultatmessig kom jeg denne gangen ca til 2800 m-50 m, mens forrige gang var det 2800 m+25 m - sånn ca. Jeg er fornøyd med det, kroppen tatt i betraktning! Nå gjelder det bare å riste kroppen helt frisk:-)  Fikk nesten 15 km totalt i dag, så kroppen er ikke helt umedgjørlig.

Kvinner

Standard form	20 år	25 år	30 år	35 år	40 år	45 år	50 år
Svært godt	3000 m	2900 m	2800 m	2700 m	2600m	2500 m	2400 m
Ganske god	2800 m	2700 m	2600 m	2500 m	2400m	2300 m	2200 m
Middels god	2600 m	2500 m	2400 m	2300 m	2200m	2100 m	2000 m
Litt dårlig form	2400 m	2300 m	2200 m	2100 m	2000m	1900 m	1800 m
Svært dårlig form	2200 m	2100 m	2000 m	1900 m	1800m	1700 m	1600 m

Menn

Standard form	20 år	25 år	30 år	35 år	40 år	45 år	50 år
Svært godt	3400 m	3300 m	3200 m	3100 m	3000 m	2900 m	2800 m
Ganske god	3200 m	3100 m	3000 m	2900 m	2800 m	2700 m	2600 m
Middels god	3000 m	2900 m	2800 m	2700 m	2600 m	2500 m	2400 m
Litt dårlig form	2800 m	2700 m	2600 m	2500 m	2400 m	2300 m	2200 m
Svært dårlig form	2600 m	2500 m	2400 m	2300 m	2200 m	2100 m	2000 m

Ble du fornøyd med egen innsats?