Kan man komme i bedre form på kun 4 uker?
-Ja, selvsagt! Og, jo dårligere utgangspunkt du har - dessto mer kan du gjøre med helsen din. I VG Helse kan man lese om "forsøkskaniner" fra Vektklubben som fulgte treningsprogram med kun 3 økter ukentlig a´ 1 time, i fire uker - med stor målbar fremgang. De fire testpersonene ble testet på NIMI før forsøket startet, og ved måling fire uker senere var fremgangen stor. Tre av de fire fikk økt oksygenoppptak , alle lå under gjennomsnitt før testperioden - og over snittet da perioden var ferdig. De to kvinnelige testerne hadde også veldig stor fremgang på styrkedelen.
Treningen de gjennomførte kan du se her.
Jeg lover ikke like stor fremgang og effekt på treningscamp, siden det kun er tilbud om en økt per uke. Men jeg lover at jo mer utrent du er, dessto større framgang og effekt, på fire uker merker du stor forskjell på løpeformen din! Intervaller er effektiv kondisjonstrening, og siden det er pauser i løpingen kreves det ikke at alle kan løpe lenge og i samme tempo.
-Ja, selvsagt! Og, jo dårligere utgangspunkt du har - dessto mer kan du gjøre med helsen din. I VG Helse kan man lese om "forsøkskaniner" fra Vektklubben som fulgte treningsprogram med kun 3 økter ukentlig a´ 1 time, i fire uker - med stor målbar fremgang. De fire testpersonene ble testet på NIMI før forsøket startet, og ved måling fire uker senere var fremgangen stor. Tre av de fire fikk økt oksygenoppptak , alle lå under gjennomsnitt før testperioden - og over snittet da perioden var ferdig. De to kvinnelige testerne hadde også veldig stor fremgang på styrkedelen.
Treningen de gjennomførte kan du se her.
Jeg lover ikke like stor fremgang og effekt på treningscamp, siden det kun er tilbud om en økt per uke. Men jeg lover at jo mer utrent du er, dessto større framgang og effekt, på fire uker merker du stor forskjell på løpeformen din! Intervaller er effektiv kondisjonstrening, og siden det er pauser i løpingen kreves det ikke at alle kan løpe lenge og i samme tempo.
Haha, jeg følger bloggen din og du leser om meg på VG, det var artig.
SvarSlettSmall world!!
SvarSlettKom i parken i kveld da Trine:-)