Kveldsmat etter trening

For noen kan det være litt vanskelig å finne sunn kveldsmat etter å ha trent. Når man trener litt senere om kvelden er det som oftes bedre med en lett kveldsmat før man legger seg.

Dersom man ikke spiser noe etter treningen og venter frem til frokosten, kan det føre til at kroppen ikke få nok proteiner slik at kroppen bruker noe av reservelagrene. Det jeg kan anbefale etter treningen er for eksempel mager kesam med frukt (og nøtter man er litt mer sulten). Lettkesam inneholder bare 1 % fett, men hele 12 % protein. Yoghurt inneholder mellom 3-5 % protein.