Det er nå 10 påmeldte til treningen i morgen, og det ser foreløpig bra ut værmessig med 16 grader og sol. Hva myggen angår vet jeg ikke hvem som gir myggvarsel, men håper mange er godt forberedt med mygglys og -spray, og masse hvitløk innabords!
Det blir samme intervaller som tidligere; vi løper i ca 2:10 min - og har pause i ca 1 min. Dette gjentas 5 ganger (eller 11 for de om ikke trenger lang pause), etter disse 5 rundene får man en lengre pause før de neste 5 rundene kjøres på samme måte som de første. Som jeg har sagt før; det er viktig at dere finner ut hvilken runde som passer best - slik at pausene hverken blir for lange eller korte. På den 5. og 10. runden/intervallen kan man gjerne utfordre seg selv litt ekstra med en litt lengre runde, siden man da har en lengre pause i vente;-)
Rundene er på 350, 450 og 550 m (sånn cirka) - og man kan justere enda litt mer hvis man ikke passer helt perfekt inn på noen av disse, enten ved å flytte starten sin litt fram eller tilbake.
Gleder meg til å trene med dere i morgen!!
Det blir samme intervaller som tidligere; vi løper i ca 2:10 min - og har pause i ca 1 min. Dette gjentas 5 ganger (eller 11 for de om ikke trenger lang pause), etter disse 5 rundene får man en lengre pause før de neste 5 rundene kjøres på samme måte som de første. Som jeg har sagt før; det er viktig at dere finner ut hvilken runde som passer best - slik at pausene hverken blir for lange eller korte. På den 5. og 10. runden/intervallen kan man gjerne utfordre seg selv litt ekstra med en litt lengre runde, siden man da har en lengre pause i vente;-)
Rundene er på 350, 450 og 550 m (sånn cirka) - og man kan justere enda litt mer hvis man ikke passer helt perfekt inn på noen av disse, enten ved å flytte starten sin litt fram eller tilbake.
Gleder meg til å trene med dere i morgen!!
Kommentarer
Legg inn en kommentar