Det er allerede fire påmeldt til intervalltrening, så da blir det hardkjør også denne uken!
Vi kjører på med samme opplegg som sist; 5 x 2 min løp, 1 min pause mellom. Deretter lang pause før nye 5 x 2 min. For de som ikke trenger den lange pausen løpes det istedet; sist gang var vi vel 5-6 stk som løp i "pausen":-)
Lengden på runden vi løper er "justerbar". Lengste runde er på underkant av 550 m, neste på ca 450 m og den korteste på ca 350 m. Det fins også en mulighet for å løpe en mellomting av den korteste og den mellomste, som er på ca 400 m. Alle starter på likt, og skal i teorien komme inn på likt - slik at pausene blir ca like lange for alle. Kommer du inn for tidlig får du for lang pause og en mindre effektiv trening. Måten å unngå det på er å løpe en litt lengre løype :-)
- Det er meningen at du skal bli sliten, pausen er der for en grunn!
Selv om det nå er nok forhåndspåmeldte vil jeg gjerne høre fra alle som har tenkt å komme, slik at jeg vet omtrent hor mange vi blir - gi lyd;-)
Vi kjører på med samme opplegg som sist; 5 x 2 min løp, 1 min pause mellom. Deretter lang pause før nye 5 x 2 min. For de som ikke trenger den lange pausen løpes det istedet; sist gang var vi vel 5-6 stk som løp i "pausen":-)
Lengden på runden vi løper er "justerbar". Lengste runde er på underkant av 550 m, neste på ca 450 m og den korteste på ca 350 m. Det fins også en mulighet for å løpe en mellomting av den korteste og den mellomste, som er på ca 400 m. Alle starter på likt, og skal i teorien komme inn på likt - slik at pausene blir ca like lange for alle. Kommer du inn for tidlig får du for lang pause og en mindre effektiv trening. Måten å unngå det på er å løpe en litt lengre løype :-)
- Det er meningen at du skal bli sliten, pausen er der for en grunn!
Selv om det nå er nok forhåndspåmeldte vil jeg gjerne høre fra alle som har tenkt å komme, slik at jeg vet omtrent hor mange vi blir - gi lyd;-)
Kommentarer
Legg inn en kommentar