Coopertest nr 2


11 Campere møtte opp til ny Coopertest i kveld på Bislett: Andreas, Anne, Astrid, Gøril, Hanne, Ingvill Å, Kristine, Lise Marit, Pål, Siri, Torfinn. Det var helt utrolig mange vondter og skrale kropper å spore. Vondt i kneet, vondt i ryggen, vondt i leggene, vondt i halsen, vondt i hodet. Nesten hele gjengen er klar for sykehjem tror jeg!! Og, det altså FØR testen!

Vi brukte ca 15 min på felles oppvarming, som ble avsluttet med noen korte drag - for å forberede kroppen på å løpe fort. Alle måtte selv holde styr på antall runder, og sammenligne mot testen vi gjorde i juni. Det kommer ingen liste her på bloggen. Men, jeg fikk inntrykk av at mange løp bedre enn sist gang, og de som ikke gjorde det endte omtrent på samme sted som sist. Ny test om en måned... TREN!

Selv var jeg definitivt blant sykehjemssøkerne. Jeg er ikke kvitt forkjølelsen min, og var veldig usikker på 1) om det var lurt å presse seg 2) om jeg i det hele tatt ville greie å presse meg. Følte meg som en elefant, men tross alt en litt mindre elefant enn på lørdag. Det gikk ganske bra, sånn relativt sett. Løp hjemmefra kvart over sju og møtte Kristine i parken halv åtte. Det var deilig å være ute i god tid for en gangs skyld! Kroppen var god og varm etter disse kilometerne, men jeg kjente godt bankingen i tinningen hvis jeg tok litt i. Tror bihulene er litt tette. Jeg tok det litt rolig, og holdt pulsen litt lavere enn jeg normalt ville gjort. Jeg lyktes med å fokusere på å komme meg frampå i dag, så noe godt kommer det ut av å ikke ha all fokus på maks fart! Resultatmessig kom jeg denne gangen ca til 2800 m-50 m, mens forrige gang var det 2800 m+25 m - sånn ca. Jeg er fornøyd med det, kroppen tatt i betraktning! Nå gjelder det bare å riste kroppen helt frisk:-)  Fikk nesten 15 km totalt i dag, så kroppen er ikke helt umedgjørlig.





Kvinner
Standard form20 år25 år30 år35 år40 år45 år50 år
Svært godt  3000 m2900 m2800 m2700 m2600m2500 m2400 m
Ganske god 2800 m2700 m2600 m2500 m2400m2300 m2200 m
Middels god 2600 m2500 m2400 m2300 m2200m2100 m2000 m
Litt dårlig form 2400 m2300 m2200 m2100 m2000m1900 m1800 m
Svært dårlig form 2200 m2100 m2000 m1900 m1800m1700 m1600 m

Menn
Standard form20 år25 år30 år35 år40 år45 år50 år
Svært godt  3400 m3300 m3200 m3100 m3000 m2900 m2800 m
Ganske god 3200 m3100 m3000 m2900 m2800 m2700 m2600 m
Middels god 3000 m2900 m2800 m2700 m2600 m2500 m2400 m
Litt dårlig form 2800 m2700 m2600 m2500 m2400 m2300 m2200 m
Svært dårlig form 2600 m2500 m2400 m2300 m2200 m2100 m2000 m


Ble du fornøyd med egen innsats? 

Kommentarer

  1. La inn "Treningscamp" som lag i Oslo Maraton. Hvem andre er det som skal løpe 10 km?

    SvarSlett
  2. Er dessverre bortreist under Oslo Maraton.

    Artig å se så mange etterhvert kjente fjes møte opp på Coopers i dag :=)

    Er fornøyd med egen innsats - til tross for alle vondtene jeg klarte å klage over på forhånd!

    SvarSlett
  3. Jeg har ikke helt oversikt, men tro Hanne, meg og Gøril - kanskje noen halvmaratonere som bytter ned distansen også... Er femten campere på listen nå - og flere kommer!

    SvarSlett
  4. Tok coopertesten på banen på Notodden i går. Denne gangen ble det ca. 2730 meter. Det er fremgang på ca 70 meter fra sist. Fornøyd med at det ble fremgang siden sist, spesielt siden jeg synes det har gått litt trått med de lengre løpeturene i det siste. I dag blir det 5000 meter på bane. Det er 5 løp i Kongsbergkarusellen som arrangeres i dag, og det må en jo få med seg. Men det blir nok et skikkelig slit.

    SvarSlett
  5. Bra jobba Peer! Det er tungt å kjøre testen alene.

    Lykke til på 5000 m i dag da! Baneløp er gøy:-:)

    SvarSlett
  6. Ja baneløp er morsomt og slitsomt. Kom meg i mål på 23,54. Selvsagt langt bak de beste, men jeg hadde da noen bak meg også. :)

    SvarSlett

Legg inn en kommentar