Middag FØR trening

Gøril spør: "Hvilken middag er det best å spise før en tøff treningsøkt på kvelden?For "tung" middag gir jo hold, mens for "lett" middag gjør ihvertfall meg utrolig sulten og daff. Hva er ditt hotteste tips?"

Lisas svar:"Et godt tips er kyllingwok!Her kommer begrunnelsen: Det er lurt å unngå en middag med altfor mye fett, protein og fiber før treningen. Dette er næringsstoffer som tar lengre tid til å fordøye. Det samme gjelder altfor store matmengder. Optimalt bør man ikke spise 2 timer før treningen, slik at det blir nok tid til at blodsukkeret normaliserer seg igjen.Kyllingwok med masse grønnsaker (1/4 del), ris/eller pasta (1/2 del) og kylling (1/4 del) tar ikke lang tid å tilberede og smaker godt. Ris/pasta hjelper oss til å lade opp karbohydratlagrene og er samtidig lett fordøyelig. For å unngå at du spiser altfor mye før treningen, kan du jo spare litt til etter treningen."

Bloggen er presentert på Bloggurat.

Kommentarer

  1. Takk for et godt råd! Likte spesielt det med å spare resten til etter trening. Wok er godt! Må testes snart.

    SvarSlett

Legg inn en kommentar